„Nur wer Training, Ernährung und Erholung gleichermaßen ernst nimmt, bildet die Grundlage für ein vitales Leben bis ins Alter.“

Das Delta symbolisiert unser Motto für eine körperlich wie mental gesunde Lebensführung bis ins hohe Alter.

Training, Ernährung und Erholung,

die drei Seiten des Deltas stehen jeweils für einen Bereich, der für die Gesundheit des Menschen einen unschätzbaren Wert hat. Zwischen den Bereichen besteht ein enger Zusammenhang. Nur wer Training, Ernährung und Erholung gleichermaßen ernst nimmt, bildet die Grundlage für ein bis ins Alter vitales Leben. Unser Personal Training gründet auf der Erkenntnis, dass man seine körperliche Fitness nur steigern kann, wenn die wichtigsten Grundsätze einer gesunden Ernährung in ein individuelles, auf einen ausgewogenen Wechsel von Trainings- und Erholungsphasen basierendes Trainingskonzept integriert werden.

 

Training

TRAINING

Jeder Mensch weiß, dass körperliche Fitness die Lebensqualität immens verbessert. Wir bieten Ihnen ein individuelles, auf ihre Bedürfnisse abgestimmtes Trainingsprogramm an.

Ernährung

ERNÄHRUNG

Für das Training hat die richtige Ernährung eine zentrale Bedeutung. Trainieren alleine reicht nicht aus, um körperlich fitter zu werden. Wir beraten Sie in Ernährungsfragen und erstellen für Sie individuell einen Ernährungsplan.

Erholung

ERHOLUNG

Erholung ist der Bestandteil des Deltas für eine gesunde Lebensführung, der oft unterschätzt wird. Ohne eine angemessene Erholungszeit nach dem Training können Körper und Geist sich nicht so schnell regenerieren. Erholung ist notwendig, um ihren Körper auf neue Herausforderungen vorzubereiten. Dehnungs-, Entspannungs- und Auflockerungsübungen sind fester Bestandteil unserer Trainingseinheiten.

Als ehemalige Leistungssportler und erfahrene Personal Trainer kennen wir die Auswirkungen körperlicher Belastung auf den Körper und sind überzeugt von der Notwendigkeit einer gesunden Ernährung und angemessener Erholungsphasen.

 

"VERTRAUEN
Sie
UNS"

Vertrauen Sie sich uns an und buchen Sie ein
unverbindliches PROBETRAINING.

Dann können Sie uns und meine Trainingsmethode kennenlernen.

„Sie und Ihre ganz persönlichen
Wünsche stehen im Mittelpunkt.“

DER BESTE WEG FÜR MENSCHEN WIE SIE

Sie haben sich schon mehr als einmal vorgenommen, mehr Sport zu treiben, um Ihre Fitness zu steigern, Ihre Beweglichkeit zu verbessern, etwas für Ihre Gesundheit zu tun, Rückenproblemen vorzubeugen, ein paar Kilos abzunehmen oder den Stress im Alltag oder im Beruf zu reduzieren? Sie schieben diese Vorsätze immer wieder vor sich her?

Das Verrückte ist, Sie wissen, dass körperliche Bewegung und gute Ernährung auf lange Sicht genau das richtige Rezept für Ihre innere Ausgeglichenheit, die Steigerung Ihrer körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit, Ihren Wunsch Ihr Gewicht zu reduzieren und ein gesundes und langes Leben sind? Doch beruflich oder privat gibt es immer einen Grund, der Sie davon abhält, Ihre Vorsätze umzusetzen oder Ihre sportlichen Ziele zu erreichen.

WARUM SIE IHN BISHER NICHT GEGANGEN SIND

Sie haben mit bisherigen sportlichen Aktivitäten oder Diäten noch keinen Erfolg gehabt? Ihnen gefällt die Atmosphäre im Fitness Studio nicht? Ihr beruflicher und privater Zeitplan ist so engmaschig geknüpft, dass ein Verein oder das Studio keine Alternative darstellen für Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele? Sie suchen nach einer ganzheitlichen Methode, die Ernährung, Training und Erholung beinhaltet und sich in Ihren persönlichen Lebens- und Arbeitsalltag integrieren lässt?

WARUM SIE IHN GEHEN SOLLTEN

Personal Training ist zeit-
und ortsunabhängig

Wir richten uns flexibel nach Ihnen. Sie entscheiden, wo, wann, wie lange und wie oft Sie trainieren wollen. Beim Trainingsort können Sie wählen zwischen Ihrem eigenen Zuhause und einem von uns kostenlos zur Verfügung gestellten Studio.

Personal Training ist
ressourcenorientiert:

Als Personal Trainer ist es unsere Aufgabe Sie zu beraten, zu begleiten und zu motivieren, damit Sie Ihre Trainingsziele erreichen können. Wir beginnen mit einem ausführlichen Anamnesegespräch und machen eine erste körperliche Bestandsaufnahme: Je nach Ihrer körperlichen Verfassung und Ihren persönlichen Zielen entwickeln wir einen individuellen Trainingsplan, den wir im Verlauf des Trainings immer wieder Ihren Bedürfnissen anpassen.

 

"LERNEN
Sie
UNS
KENNEN"

Als qualifizierte Personal Trainer können wir Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Vereinbaren Sie ein unverbindliches PROBETRAINING und lernen Sie uns dabei kennen.

„Eine Investition, die sich lohnt.“

Firmenfitness

Gefällt Ihnen der Gedanke, die Gesundheit zu Ihren Mitarbeitern zu bringen? Dann gehören Sie zu einer wachsenden Zahl von Unternehmern, die ihren Mitarbeitern einen körperlichen und geistigen Ausgleich zu den häufig einseitigen Bewegungsabläufen im Berufsalltag bieten möchten. Schon kurze Trainingseinheiten pro Woche zahlen sich aus: Ihre Mitarbeiter werden fitter und beweglicher, gehen bewusster mit der eigenen Gesundheit um und fühlen sich durch ein individuelles Trainingsangebot von Ihnen wertgeschätzt, persönlich gestärkt und motiviert.

Eine Investition für die Zukunft, die sich lohnt: Fitte Mitarbeiter sind nicht nur leistungsfähiger und -bereiter, sie werden sich Ihrem Unternehmen auch stärker verpflichtet fühlen und seltener krankheitsbedingt ausfallen.

Unser Konzept- flexibel, passgenau, vielfältig

Wir bieten Ihnen die Ausarbeitung und Durchführung eines individuellen Konzeptes an, das sich nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen und denen Ihrer Arbeitnehmer sowie nach den Rahmenbedingungen Ihres Unternehmens richtet.

Die individuellen Trainingseinheiten können in Ihrem Unternehmen oder auch in einem Studio, das wir Ihnen zur Verfügung stellen, sowohl Indoor als auch Outdoor, mit kleineren wie auch größeren Gruppen durchgeführt werden.

Auf Ihre zeitlichen Vorstellungen stellen wir uns selbstverständlich flexibel ein.

Ob Sie ein kleines oder großes Unternehmen sind, Ihre Mitarbeiter sportlich ambitioniert oder untrainiert sind - unser Ziel ist es, mit geringem zeitlichem Aufwand, ein hohes Maß an Wirkung zu erzielen und Ihren Mitarbeitern nachhaltig den Spaß an körperlicher Bewegung zu vermitteln.

Ein umfassendes und vielfältiges Trainingsequipment und verschiedene Trainingsmethoden stehen uns dabei zur Verfügung.

Wir kommen gerne zu Ihnen, um gemeinsam mit Ihnen ein auf Ihr Unternehmen zugeschnittenes Gesundheits- und Trainingsprogramm zu erstellen.

 

"VERSUCHEN
Sie
ES"

Versuchen Sie es mit einem unverbindlichen PROBETRAINING.

Sie haben nichts zu verlieren, aber bestimmt eine Menge zu gewinnen.

„Mit maßgeschneiderten Angeboten bringen wir Sie zu Ihrem individuellen Ziel“

Unsere Leistungen im Überblick

Ernährungsberatung
Ernährung

Nach einer gemeinsamen Zielfestlegung gehen wir bei unserer Ernährungsberatung von der Analyse Ihres aktuellen Ernährungsverhaltens aus. Die Ermittlung des Energiegesamtbedarfs bildet die Grundlage für die Erstellung Ihres individuellen Ernährungsplans. Dabei berücksichtigen wir Ihre persönlichen Rahmenbedingungen im Privat- und Berufsleben.

Rücken- und Wirbelsäulengymnastik
Rückenschule

Gezielte Dehnungs- und Kräftigungsübungen stärken die Rückenmuskulatur, bauen Verspannungen ab und beugen ernsthaften Verletzungen vor. Das Training ist besonders für diejenigen gedacht, die viel im Sitzen arbeiten, sich wenig bewegen und dadurch ihren Körper nur sehr einseitig belasten. Es dient der Mobilisation der Wirbelsäule, der Verbesserung der Körperhaltung und der Beweglichkeit.

Rehabilitations- und Präventionstraining
Rehabilitation

Sport ist sinnvoll auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Ein spezifisches und gezieltes Training nach Operationen, Krankheiten oder Verletzungen hilft Ihnen, die geschwächte Muskulatur zu stärken und aufzubauen und so schnell wie möglich Ihre Kraft, Ausdauer und Koordination wiederzuerlangen.

Kraft- und Muskelaufbau
Training und Kraft

Mit einem individuellen und optimal dosierten Krafttraining kann viel erreicht werden. Ob aus gesundheitlicher Sicht (Rückenschmerzen, Verspannungen, Beschwerden am Bewegungsapparat) oder aus ästhetischen Gründen (Kraft und Muskelaufbau dient der Körperformung, strafft das Gewebe, baut Muskelmasse auf, verbessert die Körperhaltung und verringert den Körperfettanteil) - wir bieten unterschiedliche Trainingsmethoden für den Leistungssportler, den Freizeitsportler sowie den gesundheitsorientierten oder figurbewussten Kunden an.

Functional Training
Personal Training

Functional Training beansprucht alle Muskeln des Körpers und besonders die kleine und tiefliegende Muskulatur, die wichtig für die Mobilität und Stabilität des Körpers ist. Beim Core Training wird Ihr ganzer Körper unter anderem mit dem eigenen Körpergewicht besonders im Bereich Rumpf, Bauch und Rücken trainiert. Durch die Kombination beider Trainingsmethoden können Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit optimal steigern.

Ausdauertraining
Ausdauer

Wir ermitteln anhand eines Ausdauertests Ihre aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit. Je nach Leistungsstand und Zielvorstellung wird Ihr individueller Ausdauerplan im Bereich Regeneration, Fettstoffwechsel, Herz-Kreislauf sowie im aerob-anaeroben Mischtraining und im Spitzenbereich erstellt.

Kickboxen-Workout
Kickboxen

Kickboxen als Trainingsmethode bietet viele Vorteile und fordert den ganzen Körper: Gesteigert werden Kraft und Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination werden verbessert und das Training mit Boxsack und Pratzen führt erheblich zum Abbau stressbedingter Aggressionen. Sie steigern dadurch Ihre mentale Belastbarkeit und stärken Ihr Selbstbewusstsein.

Trainingsplangestaltung
Leistungsdiagnostik

Jede Person bringt verschiedene Voraussetzungen und Möglichkeiten für ihr Training mit sich. Aus diesem Grund ist es wichtig, nach einem komplett auf Sie zugeschnittenen Trainingsplan zu trainieren. Wir bringen Ihre Trainingsplanung auf ein neues Level und führen Sie zu Ihren persönlichen Zielen. Egal ob Sie zu Hause oder im Fitnessstudio trainieren möchten - all das wird von uns für Sie professionell und individuell in einen Trainingsplan verpackt!

Profundes Wissen und eine professionelle Ausbildung

Fovad Karimi

Ich bin Diplom Personal Trainer und sammle bereits seit mehr als 15 Jahren meine praktischen Berufserfahrungen in verschiedenen Bereichen des Freizeit- und Leistungssports. Nachdem mich die Begeisterung für den Kampfsport schon früh in die Jugendnationalmannschaft Kickboxen getrieben hat, wurde ich später für einige Jahre Mitglied der Nationalteams Kickboxen. Die Erfahrungen als Leistungssportler gaben den Ausschlag für meine Entscheidung, den Sport zu meinem Berufsschwerpunkt zu machen. Die während dieser Zeit erworbene Lizenz als Kickboxen Trainer war der erste Baustein meiner beruflichen Qualifizierung. Mit meiner fundierten Ausbildung zum Diplom Personal Trainer legte ich eine valide Grundlage für meine Tätigkeit als Personal Trainer in den Bereichen Fitness, Ernährung und Rehabilitation. Weitere Bausteine kamen und kommen dazu. Unter anderem erwarb ich anerkannte Lizenzen in den Bereichen:

Ernährungsberatung
Ausdauertraining
Koordinationstraining
Functional Training
Rehabilitation/Prävention
Leistungsdiagnostik

Adrian Goeldner

Seit nunmehr 13 Jahren beeinflusst der Sport mein Leben. Angefangen hat es in der Kampfkunst, wodurch mein Interesse für komplexe Bewegungsabläufe in Kombination mit Gesundheit gewachsen ist. Vor 7 Jahren habe ich unter einem Sporttherapeuten und einem Ernährungswissenschaftler meine Ausbildung zum Sport- und Fitnesskaufmann begonnen und habe seitdem meine Kompetenz weiter aufgebaut. Wähend dieser Zeit lernte ich nicht nur jegliche gesundheitlichen Beschwerden zu lindern, sondern auch Athleten auf Wettkämpfe vorzubereiten und jedes bekannte Trainingssystem anzuwenden.

Mein persönliches Ziel war es immer alle Kunden mit Spaß zu ihren Zielen zu begleiten. Bis heute hat sich an dieser Einstellung nichts verändert und jeder Kunde beendet sein Personaltraining mit einem Lachen im Gesicht.

Zur Zeit bin ich Personaltrainer, leite ein gesundheitsorientiertes Fitnessstudio der Uniklinik in Bonn und bin Autor des Buches „Abnehmen Lernen in 30 Minuten“.

Unsere Partner

Partner

bdpt

Bundesverband Personal Training

Der BPT, der Bundesverband Personal Training, ist die einzige deutschlandweite Berufsorganisation für Menschen, die sich professionell mit Personal Training und Fitness beschäftigen. Wir setzen uns für die Professionalisierung und Weiterentwicklung des Berufsfeldes ein. Die Mitglieder des BPT sind ausschließlich Trainer, die bestimmte Qualitätsstandards einhalten.


Germania

GERMANIA Gebäudedienste

„Wir sind von Ihrer Professionalität und Leistung voll und ganz überzeugt. Bereits nach kurzer Zeit haben Sie es mit Ihrem individuellen Trainingsprogramm geschafft, unsere Mitarbeiter für verschiedene Sportprogramme zu begeistern. Egal ob Kickboxen, Ausdauer oder Bauch- Beine- Po Training, die Mitarbeiter freuen sich auf jede Trainingseinheit mit Ihnen. Das Ergebnis sind leistungsfähigere und zufriedenere Mitarbeiter. Hierfür bedanken wir uns recht herzlich.“

Thomas Kemp, Geschäftsführung
Silvia Ernest, Gesundheitsmanagement


Marius Markus

perform better

Testimonials

Chris

"Zu einem der besten Dinge, die in meinem Leben passiert sind, gehört, dass ich Dich kennen gelernt habe.

Damals war ich 44 Jahre und wog 95kg bei einer Körpergröße von 184cm. Ich hätte nicht geglaubt, dass sich in meinem Leben mit der richtigen Anleitung so viel positiv verändern könnte. Du hast aber immer gesagt, dass ich meine gesteckten Ziele garantiert erreichen kann, wenn ich mich an deine Anleitung halte. weiterlesen

Nach einem persönlichen Gespräch über meine Wünsche und Ziele erhielt ich einen maßgeschneiderten Ernährungs- und Trainingsplan (der ca. alle 6-8 Wochen angepasst wird). Anfang 2011 fing ich mit einem Kraft- Ausdauer Training und einem Ernährungsplan an um zuerst mein Gewicht zu reduzieren. Ende 2011 hatte ich dann ein Gewicht von 73kg. Ich habe 22 Kilo abgenommen und muss sagen, dass ich nie Kohldampf geschoben habe.

Anfang 2012 begann dann die nächste Phase des Muskelaufbaus. Jetzt änderten sich alle Pläne. Ich konnte wieder beobachten, dass ich mit der richtigen Anleitung und vor allem mit der richtigen Ernsthaftigkeit die Ziele Stück für Stück erreichen konnte, die ich mir gesteckt hatte.

Seit Anfang 2011 hat sich mein Leben sehr positiv verändert. Ich gehe 3-4 mal ins Studio, ernähre mich bewusst und erhole mich ausreichend. Kurz um, ich fühle mich sauwohl. Meine Kinder sind sehr stolz auf mich und Dinge wie z. B. ins Schwimmbad gehen, machen wieder echt Spaß, wenn man merkt, dass man für andere ein Blickfang ist, einfach nur cool.

Ich habe bis heute so viel von Dir gelernt über Training, Ernährung, Erholung und vor allem über mich, dass ich definitiv weitermachen werde.

Vielen Dank Trainer" schliessen


Ingrid Jakobi, Sonja Kemp, Rita Münchrath

"Wir sind drei Damen Ü60 und haben seit über einem Jahr das Vergnügen, von Herrn Karimi trainiert zu werden. Wir danken Herrn Karimi für die Motivation und die Freude am Sport sowie seine professionelle Anleitung. Besser geht es nicht. Wir freuen uns jede Woche auf das Training."


Annette

"Mit Fovad als Personal Trainer zusammen an meinen Zielen zu arbeiten, war die beste Entscheidung die ich höchstwahrscheinlich für mich und meine Gesundheit je treffen konnte. Am wichtigsten waren mir Beweglichkeit, Konditionsverbesserung und Muskelaufbau. weiterlesen

Fovad hat durch sein gezieltes Aufbau- und Konditionstraining und dem notwendigen Druck, auch über die eigenen Grenzen hinauszugehen, all meinen Bedürfnissen und Erwartungen Rechnung getragen. Ich habe durch seine Unterstützung mehr als sichtbare Erfolge erzielt: Auch in Sachen Disziplin und Ernährung habe ich mich hervorragend unterstützt und beraten gefühlt, so dass regelmäßiger Sport mir zum Bedürfnis geworden ist und ich problemlos meine Figur und meine Kondition beibehalten kann. Das habe ich Fovad zu verdanken, der mir durch seine positive Einstellung und Motivationsfähigkeit nachweisbare und nachhaltige Trainingserfolge verschafft hat. Was will man mehr!! Ich kann mit Überzeugung sagen: „Das hat sich gelohnt.“ Ich buche Fovad in regelmäßigen Abständen, wenn meine Ziele sich verändern, ich eine durch Fehlhaltung im Beruf bedingte Muskelverspannung lösen will oder etwas Abwechslung im Trainingsplan brauche. So kann ich fortlaufend von seinen neuen Trainingsmethoden profitieren, die er sich in interessanten Fort- und Weiterbildungen aneignet. Es wird einfach nie langweilig. Ich vertraue ihm voll und kann ihn als Personal Trainer nur jedem weiter empfehlen." schliessen


Nadja

"Du bist ein sehr guter Personal Trainer. Deine Tipps die du mir gibst und auch die Übungen, die wir machen sind super und effektiv. Die Ernährungspläne, die du mit erstellt hast, sind genau nach meinen Vorstellungen. Auch wenn man einen Durchhänger hat, baust du einen immer wieder auf."